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	<title>El Huerto de Urbano</title>
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	<description>Huerto Urbano &#124; Huerto Organico</description>
	<lastBuildDate>Mon, 17 Jun 2013 12:03:13 +0000</lastBuildDate>
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		<title>Gallinas &#8211; Método Balfour</title>
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		<pubDate>Mon, 17 Jun 2013 11:46:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muahlers</dc:creator>
				<category><![CDATA[Autosuficiencia]]></category>

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		<description><![CDATA[En esta nueva sección se presentarán métodos e ideas orgánicas para todos aquellos que están en busca de una vida sustentable. Tocaremos temas como ahorro de energía, métodos de manuntención y beneficios para el huerto, la crianza de animales felices &#8230; <a href="http://www.huertodeurbano.com/autosuficiencia/gallinas-metodo-balfour/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="alignleft size-medium wp-image-6640" title="Balfour-Gallinas" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/Balfour-Gallinas-300x275.jpg" alt="Balfour-Gallinas - Huerto de Urbano"/>En esta nueva sección se presentarán métodos e ideas orgánicas para todos aquellos que están en busca de una vida sustentable. Tocaremos temas como ahorro de energía, métodos de manuntención y beneficios para el huerto, la crianza de animales felices entre otros. Esta nueva sección la iniciaré hablando de las gallinas. Pensé en ellas ya que el tener gallinas es una gran ayuda para la autosuficiencia. Además, me gustaría reforzar la idea de permitir que los animales tengan una vida feliz al igual que nosotros.</p>
<p>Es por eso que en este post hablaré del método Balfour. El método Balfour fue inventado por <a title="eve Balgour biografía" href="http://ladyevebalfour.org/">Eve Balfour</a> en el Reino Unido. Este consiste básicamente en un gallinero normal unido a un corral de picoteo, él cual a su vez tiene 2 puertas que dan paso a 2 recintos de pastos independientes. Abajo les dejo un esquema general</p>
<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/Esquema-Metodo-Balfour.jpeg" rel="lightbox[6614]"><img class="aligncenter size-full wp-image-6618" title="Esquema Metodo Balfour" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/Esquema-Metodo-Balfour.jpeg" alt="Esquema Método Balfour - Huerto de Urbano" width="730" height="425" /></a></p>
<h2>Gallinero</h2>
<p>El gallinero debe ser sólido, de madera impermeable, a la vez debe evitar que en su interior se formen corrientes de aire, pero sí debe estar muy bien ventilado. Debe estar dotado de aseladeros, para que las gallinas puedan dormir y nidales, para que pongan huevos en su interior.</p>
<h2>Corral de Picoteo</h2>
<p>Frente  a un costado del gallinero se ubica esta corral y se conecta con el gallinero. Este corral debe estar protegido del viento. Es aquí donde se formará el compost, además aquí hecharemos todos nuestros desechos vegetales: Restos de vegetales y frutas, residuos del huerto, paja, helechos, heno, recortes de pasto o césped, etc&#8230;</p>
<p>Es en este corral donde las gallinas se pasaran horas escarbando en búsqueda de gusanos e insectos.</p>
<p>Este corral además de la conexión con el gallinero debe tener 2 puertas independientes que se conectan a los recintos de pasto. La idea es ir alternando la apertura de estas dos puertas. Además en este corral debe ir el comedero de las gallinas.</p>
<h2>Recintos de Pasto</h2>
<p>Son generalmente corrales formados por una valla simple o reja. En estos corrales crecerá de forma natural la hierba o si queremos podemos plantar una mezcla de gramíneas, trébol y hierbas.</p>
<p>La idea es dejar que las gallinas pasten durante 2 o 3 semanas en un corral y que luego las cambiamos al otro corral. Mientras en un corral están las gallinas, en el otro  se está recuperando la capa vegetativa para una nueva introducción de las gallinas. Si vemos que las gallinas se están devorando demasiado rápido la capa vegetal se les deberá limitar la entrada a solo un par de horas por día.</p>
<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/Gallinas-Método-Balfour.jpg" rel="lightbox[6614]"><img class="aligncenter size-full wp-image-6639" title="Gallinas - Método Balfour" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/Gallinas-Método-Balfour.jpg" alt="Método Balfour Gallinas - Huerto de Urbano" width="639" height="282" /></a></p>
<h2>Ventajas del método</h2>
<ol>
<li>Aunque la superficie no sea muy grande, las gallinas tienen acceso a la hierba y pueden desarrollar de forma natural sus comportamientos de ave.</li>
<li>Las gallinas no dañan de forma irreparable la capa vegetativa gracias al corral de picoteo y el uso alternado de recintos de pasto.</li>
<li>El corral de picoteo genera abundante material para el compost y de excelente calidad.</li>
<li>En solo unas pocas semanas hay que vaciar el corral de picoteo en una pila (para hacer tu propio compost) y volver a empezar nuestro ciclo.</li>
<li>A esta pila sacada del corral de picoteo no necesitamos introducirle nitrógeno para activar el ciclo del compost.</li>
</ol>
<h2>Mejoras del Método</h2>
<p>Una mejora sería hacer todo este sistema movible, para que cada dos años se pueda mover todo (gallinero, corral de picoteo y recintos de pasto)  a un nuevo lugar. De esta forma se puede cultivar en el terreno en que estaban las gallinas. Este será muy fértil dado a la enorme fertilidad que aportan estas aves.</p>
<p>Otra idea sería darle acceso a las gallinas en invierno a las zonas de árboles frutales y arbustos. Así dejamos descansar los recintos de pasto en invierno y a la vez fertilizamos nuestros árboles frutales y arbustos en una época en que las gallinas no causan ningún daño.</p>
<p>Bueno, espero que esta información les sea de utilidad. Con esta ténica se inaugura la sección de autosuficiencia!</p>
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		<title>Hormigas</title>
		<link>http://www.huertodeurbano.com/insectos/hormigas/</link>
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		<pubDate>Mon, 10 Jun 2013 13:21:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>MiguelAngelBravo.-</dc:creator>
				<category><![CDATA[Insectos]]></category>

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		<description><![CDATA[Existen en casi todo el mundo, se organizan como sociedad,  delegan funciones y responsabilidades a cada miembro de la colonia, trabajan duro y sirven como alimento, medicina, objeto de estudios científicos y rituales. Las hormigas expandieron tanto su territorio, que &#8230; <a href="http://www.huertodeurbano.com/insectos/hormigas/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a style="font-size: 16px;" href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/Hormigas-huerto.jpg" rel="lightbox[6592]"><img class="alignleft size-medium wp-image-6605" title="Hormigas huerto" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/Hormigas-huerto-223x300.jpg" alt="Hormigas huerto - Huerto de Urbano" width="223" height="300" /></a>Existen en casi todo el mundo, se organizan como sociedad,  delegan funciones y responsabilidades a cada miembro de la colonia, trabajan duro y sirven como alimento, medicina, objeto de estudios científicos y rituales.</p>
<p>Las hormigas expandieron tanto su territorio, que hoy en día viven en conflicto con el hombre, en las ciudades y en las localidades rurales. Son tantas las especies de hormigas que resumirlas en un texto simple es una tarea muy compleja, por lo que en esta oportunidad daremos a conocer generalidades y la función más importante de éstas; la alarma natural.</p>
<h2>Hormigas en el huerto:</h2>
<p>Algunas especies se alimentan de hojas, atacan  a los vegetales con el fin de alimentar a su colonia, la ventaja es que son pocas las hortalizas y frutales que se ven afectados, por lo que es parte del equilibrio natural. Por otro lado, existen hormigas (la mayoría) que se alimentan de carroña, insectos, hongos y vegetales muertos, lo que ayuda considerablemente en aumentar la capa de materia orgánica en el suelo, otras, interactúan con hongos del suelo que ayudan a fertilizar de manera natural a nuestros vegetales.</p>
<h2>Alerta natural:</h2>
<p>Las plagas de nuestro huerto como chanchitos, mosquita blanca, pulgones, conchuelas y en general cualquier agente que produzca o secrete algún tipo de mielecilla o líquido, será detectado por las hormigas, éstas, invadirán la planta afectada y se alimentarán a expensas de los insectos plaga. Una muy buena noticia, ya que claramente la presencia de hormigas en nuestros cultivos siempre delatará la presencia de plagas. Si alguna vez observamos una fila de hormigas en una ramilla o subiendo por un tallo, será muy probable que exista un exceso en la fertilización y/o un ataque de algún insecto plaga, por lo que al momento de revisar nuestro huerto, SIEMPRE debemos tener en cuenta este factor.</p>
<p style="text-align: center;"><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/hormigas-huerto-urbano.jpg" rel="lightbox[6592]"><img class="size-medium wp-image-6606 aligncenter" title="hormigas huerto urbano" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/hormigas-huerto-urbano-300x220.jpg" alt="hormigas huerto urbano - Huerto de Urbano" width="300" height="220" /></a></p>
<p>Las hormigas siempre estarán presentes en nuestras casas, jardines y huertos, es imposible e innecesario eliminarlas por completo, su presencia revela un huerto sin presencia de insecticidas, con presencia de plagas y rico en materia orgánica, recordemos además la importancia de la biodiversidad como equilibrio natural y sanidad de nuestro huerto.</p>
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		<title>La Huerta de Arroyo, sistema de riego</title>
		<link>http://www.huertodeurbano.com/entrevista/huerta-arroyo-sistema-de-riego/</link>
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		<pubDate>Sun, 02 Jun 2013 10:00:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>La Huerta de Arroyo</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrevistas]]></category>

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		<description><![CDATA[Con la primavera ofreciéndonos sus cálidos rayos de sol y sus necesarias lluvias, la huerta está empezando a coger un tono formidable. El verde es ya el color dominante, ya sea de las frondosas patatas, de las acelgas y lechugas, &#8230; <a href="http://www.huertodeurbano.com/entrevista/huerta-arroyo-sistema-de-riego/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p ><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/portada.jpg" rel="lightbox[6575]"><img class="alignleft size-medium wp-image-6577" title="La Huerta de Arroyo" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/portada-300x225.jpg" alt="La Huerta de Arroyo - Huerto de Urbano" width="300" height="225" /></a>Con la primavera ofreciéndonos sus cálidos rayos de sol y sus necesarias lluvias, la huerta está empezando a coger un tono formidable. El verde es ya el color dominante, ya sea de las frondosas patatas, de las <a title="acelga" href="http://www.huertodeurbano.com/como-cultivar/acelga/">acelgas</a> y <a title="lechuga" href="http://www.huertodeurbano.com/como-cultivar/lechuga/">lechugas</a>, o de los, recientemente plantados, <a title="tomates" href="http://www.huertodeurbano.com/como-cultivar/tomates/">tomates</a>, <a title="pimientos" href="http://www.huertodeurbano.com/como-cultivar/pimientos/">pimientos</a> y <a title="berenjenas" href="http://www.huertodeurbano.com/como-cultivar/berenjena/">berenjenas</a>.</p>
<p>Y al verde se suma el amarillo de las flores del <a title="calabaza" href="http://www.huertodeurbano.com/como-cultivar/calabazas/">calabacín</a>, el violeta de las de las <a title="Patatas" href="http://www.huertodeurbano.com/como-cultivar/papas-o-patatas/">patatas</a>, los tonos rojizos de lechugas y algunas acelgas, o el blanco y negro de nuestras queridas cigüeñas.</p>
<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/flor-patata.jpg" rel="lightbox[6575]"><img class="aligncenter size-medium wp-image-6578" title="Flor de Patata" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/flor-patata-300x225.jpg" alt="Flor de Patata - Huerto de Urbano" width="300" height="225" /></a></p>
<p>Y así, rodeados por todas partes de este arcoíris, y con el cúmulo de suaves fragancias con los que nos deleita un huerto en constante crecimiento, seguimos trabajando en nuestro proyecto.</p>
<p>Como os contábamos en la última entrega, estos últimos, han sido días de plantar: prácticamente el 100% de la huerta está ocupada por alguna planta hasta el día de hoy. Y ya son varias las que estamos recogiendo y disfrutando: lechugas, acelgas y calabacines.</p>
<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/calabacin.jpg" rel="lightbox[6575]"><img class="aligncenter size-medium wp-image-6579" title="Calabacín" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/calabacin-300x225.jpg" alt="Calabacín - Huerto de Urbano" width="300" height="225" /></a></p>
<p>Pero hoy quería hablaros un poco de la experiencia del riego. El sistema de riego en Arroyo de la Luz es muy antiguo, de tiempos mozárabes según nos cuentan. Y, con unos pocos cambios, sigue haciéndose a la manera tradicional: se riega por inundación a través de unos canales que distribuyen el agua a las diversas huertas, procedente de una charca donde se almacena, conocida como la Charca Chica.</p>
<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/Surcos-inundados.jpg" rel="lightbox[6575]"><img class="aligncenter size-medium wp-image-6580" title="Surcos Inundados" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/Surcos-inundados-225x300.jpg" alt="Surcos Inundados - Huerto de Urbano" width="225" height="300" /></a></p>
<p>El riego por inundación tiene muchas desventajas, especialmente la cantidad de agua que se desperdicia. A nosotros nos hubiese gustado regar por goteo, pero era una opción imposible, así que nos adaptamos a las costumbres de la zona.</p>
<p>A pesar de sus defectos, regar al estilo tradicional nos ha enseñado otra forma de trabajar con el agua en la huerta, y hemos aprendido cómo realizar las canalizaciones para el riego y otras pequeñas tareas que siempre es importante tener en cuenta.</p>
<p>Tras el riego, y una vez que la tierra deja de estar encharcada y alcanza su punto óptimo, toca una de las tareas quizá más fatigosas del huerto: la zacha del terreno para quitar malas hierbas y dejar la tierra en las mejores condiciones posibles. Este trabajo es arduo, pero muy importante, pues tras el copioso riego, es natural que muchas otras hierbas que compiten con nuestras hortalizas crezcan y tiendan a desarrollarse. Cuanto antes las quitemos, menor será la competencia que le hagan a nuestros vegetales.</p>
<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/cebolla.jpg" rel="lightbox[6575]"><img class="aligncenter size-medium wp-image-6581" title="Cebolla Huerta de Arroyo" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/06/cebolla-300x225.jpg" alt="Cebolla Huerta de Arroyo - Huerto de Urbano" width="300" height="225" /></a></p>
<p>Para acabar por hoy, os quería hablar de cierta fauna que suele aparecer en el huerto, fauna no beneficiosa para nuestros cultivos. En este caso me refiero al <a style="font-size: 16px;" title="Pulgones" href="http://www.huertodeurbano.com/insectos/pulgones-en-tu-huerto/">pulgón</a>, que ha surgido con fuerza con la llegada de la primavera. Lo mejor para evitarlo es a base de tratamientos preventivos; hay muchos con mayor o menos efectividad, pero quizá el más conocido por esta zona sea el purín de ortiga (macerado de ortiga).</p>
<p>Estos <a style="font-size: 16px;" title="tratamientos preventivos" href="http://www.huertodeurbano.com/consejos-mr-urbano/plantas-para-curar-plantas/"> tratamientos preventivos</a> sirven, como su nombre indica, para prevenir la enfermedad, pero no son eficaces una vez que el pulgón nos ha atacado. En estos casos, como en el nuestro, hay que utilizar tratamientos reactivos. También hay muchos <a style="font-size: 16px;" title="tratamiento ecológico" href="http://www.huertodeurbano.com/consejos-mr-urbano/plantas-tipos-de-companias/">tratamientos ecológicos</a> de este tipo, no hay porqué recurrir a químicos. En cualquier manual, o echando un vistazo en El Huerto de Urbano, seguro que encontráis alguno que se adapta a vuestras necesidades. Nosotros hemos probado a regar las plantas con una solución de agua y jabón neutro, preparado que creemos que será efectivo.</p>
<p>En la próxima entrega os contaremos, entre otras muchas cosas, si ha provocado efecto.</p>
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		<title>Pájaros en el Huerto</title>
		<link>http://www.huertodeurbano.com/consejos-mr-urbano/pajaros-en-el-huerto/</link>
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		<pubDate>Mon, 27 May 2013 08:16:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mariajesusl</dc:creator>
				<category><![CDATA[Consejos Mr. Urbano]]></category>

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		<description><![CDATA[Los pájaros son animales alucinantes, existe una cantidad de especies incontables que tienen comportamientos maravillosos como la anidación, las bandadas, la alimentación de sus crías y las migraciones entre otros. Muchas veces  son muy benéficos para nuestro huerto, ya que &#8230; <a href="http://www.huertodeurbano.com/consejos-mr-urbano/pajaros-en-el-huerto/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/Huerto-en-el-balcón.jpg" rel="lightbox[6536]"></a><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/lechugas-balcón.jpg" rel="lightbox[6536]"><img class="alignleft size-medium wp-image-6571" title="lechugas balcón" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/lechugas-balcón-300x200.jpg" alt="lechugas balcón - Huerto de Urbano" width="300" height="200" /></a>Los pájaros son animales alucinantes, existe una cantidad de especies incontables que tienen comportamientos maravillosos como la anidación, las bandadas, la alimentación de sus crías y las migraciones entre otros. Muchas veces  son muy benéficos para nuestro huerto, ya que podrían comer ciertas plagas o insectos que no nos son útiles. Pero a su vez, son un peligro para nuestras huertas ya que su principal fuente de alimentación son las semillas, las frutas, las plantas y el néctar.</p>
<p>Para proteger tu huerto de los pájaros, he investigado en la web bastantes alternativas. Dicen que la más efectiva, es rodearlo con una malla para que los pájaros no puedan entrar. Una malla que efectivamente deje pasar la luz.  A su vez existen otras alternativas como poner espantapájaros, CDs colgando, altoparlantes con ruidos extraños, tiritas de papel de diferentes colores, remolinos de viento con colores brillantes etc&#8230; Todo lo que se ilumine, en contacto con la luz del sol simulará movimiento y finalmente espantará a los pájaros. Muchas otras personas optan por los depredadores naturales como los gatos. A pesar de que también hay que cuidar al huerto de ellos. Ya que muchas veces lo utilizan para hacer sus necesidades o dar un paseo por la naturaleza.</p>
<p>Cuando hablamos de pequeños huertos en departamentos, el problema se vuelve un poco más simple,  más manejable.</p>
<p>Particularmente he tenido problemas con las palomas. Tengo un huerto en mi balcón en pleno periodo de desarrollo. Y un día dos plantas de poroto amanecieron con sus hojas picoteadas, y una lechuga amaneció sin sus raíces, por ende, muerta. Comencé a investigar y descubrí que las palomas ocupaban mi huerta para descansar, por suerte no tenían antojo de comerse mis plantas. A pesar de eso, no quería que terminaran por destruir toda la huerta, es por eso que se me ocurrió esta alternativa muy fácil, práctica y efectiva!!!</p>
<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/Huerto-en-el-balcón.jpg" rel="lightbox[6536]"><img class="aligncenter size-medium wp-image-6557" title="Huerto en el balcón" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/Huerto-en-el-balcón-300x127.jpg" alt="Huerto en el balcón - Huerto de Urbano" width="300" height="127" /></a></p>
<p>Solo debes conseguir palitos de madera, en mi país se les llaman palitos para anticuchos. También lo podrías hacer con palitos normales, sacándole filo a sus puntas. Y los entierras en la tierra del Huerto, con mucho cuidado para no pasar a llevar las raíces de las plantas. Ojalá en diferentes niveles. Los palitos más altos los puedes poner en el borde para que impidan la entrada de las aves. Además debes preocuparte de poner la cantidad suficiente para que los pájaros no encuentren manera de ocupar la tierra y tus plantas para descansar.</p>
<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/porotos-balcón.jpg" rel="lightbox[6536]"><img class="aligncenter size-medium wp-image-6569" title="porotos balcón" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/porotos-balcón-300x200.jpg" alt="porotos balcón - Huerto de Urbano" width="300" height="200" /></a></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Si junto a esto le sumas a tu huerto un cajón más, sólo con tierra para que los pájaros tengan su lugar, sería genial!</p>
<p>Bueno Huerteros, espero que este pequeño tip les sirva para proteger sus huertas.</p>
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		</item>
		<item>
		<title>Espárragos salteados con tofu y salsa a la mostaza</title>
		<link>http://www.huertodeurbano.com/recetas/esparragos-salteados-tofu-y-salsa-mostaza/</link>
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		<pubDate>Sun, 19 May 2013 07:46:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>fernanda</dc:creator>
				<category><![CDATA[Recetas]]></category>

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		<description><![CDATA[El espárrago es una planta de jardín perenne y aunque se conocen 300 variedades, sólo 20 son comestibles. La cosecha de espárragos, se hace en primavera cuando el espárrago tiene entre 15 y 20 centímetros de altura. La variedad más &#8230; <a href="http://www.huertodeurbano.com/recetas/esparragos-salteados-tofu-y-salsa-mostaza/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/esparragos-con-tofu.jpg" rel="lightbox[6516]"><img class="alignleft size-medium wp-image-6518" title="Espárragos" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/esparragos-con-tofu-300x199.jpg" alt="Espárragos - Huerto de Urbano" width="300" height="199" /></a>El espárrago es una planta de jardín perenne y aunque se conocen 300 variedades, sólo 20 son comestibles.</p>
<p>La cosecha de espárragos, se hace en primavera cuando el espárrago tiene entre 15 y 20 centímetros de altura. La variedad más común es el espárrago verde, pero existen otras dos variedades comestibles, como el espárrago blanco y el espárrago morado.</p>
<p>El espárrago ha sido apreciado por su sabor y propiedades medicinales desde hace casi 2000 años, siendo originarios de la región del mediterráneo oriental. Se cree que el cultivo de espárragos ya se practicaba en el antiguo Egipto.</p>
<p>Hoy en día, el espárrago se cultiva en zonas subtropicales y templadas alrededor del mundo.</p>
<p>Un error común es creer que los tallos finos son brotes jóvenes y por lo tanto son más tiernos, pero los tallos gruesos y largos de color verde oscuro brillante con la cabeza bien cerrada son los mejores.</p>
<p><a name="_GoBack"></a>Los espárragos aportan numerosos beneficios para la salud. Entre ellos diuréticos, gastrointestinales, para el corazón y  el embarazo.</p>
<p>&nbsp;<br />
&nbsp;</p>
<div id="receta">
&nbsp;</p>
<h3>Ingredientes:</h3>
<ul>
<li>1 puñado de espárragos frescos</li>
<li>80 gramos de champiñones frescos</li>
<li>100 gramos de tofu orgánico</li>
</ul>
<p>Salsa:</p>
<ul>
<li>100 gramos de crema fresca</li>
<li>1 cucharada de mostaza de Dijon</li>
<li>½ cucharadita de vinagre</li>
<li>½ cucharadita de ron</li>
<li>½ cucharadita de miel de abejas</li>
<li>sal</li>
<li>pimienta</li>
<li>eneldo</li>
</ul>
<h3>Preparación:</h3>
<ol>
<li>Lavar y cortar los espárragos en 3. Lavar los champiñones y cortarlos en rodajas gruesas.</li>
<li>En una sartén poner aceite de oliva y una cucharadita de mantequilla, agregar los espárragos y champiñones, saltear por aproximadamente 5 minutos, luego tapar y cocinar a fuego bajo por 5 minutos más. Retirar del fuego.</li>
<li>Cortar el tofu en pequeños rectángulos. Eliminar el exceso de agua con papel absorvente. Calentar una sartén con aceite de oliva y agregar el tofu, dorar por ambos lados, agregar a la primera preparación.</li>
<li>Para la salsa poner todos los ingredientes en una cacerola pequeña, hervir y reservar.</li>
<li>Servir caliente.</li>
</ol>
<p>&nbsp;
</p></div>
<p>*Se puede acompañar con arroz, papas o cous-cous.</p>
<p>&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Patacas o Tupinambur</title>
		<link>http://www.huertodeurbano.com/como-cultivar/patacas-tupinambur/</link>
		<comments>http://www.huertodeurbano.com/como-cultivar/patacas-tupinambur/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 13 May 2013 06:00:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>muahlers</dc:creator>
				<category><![CDATA[Como Cultivar]]></category>

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		<description><![CDATA[<div id="hortaliza">
<div style="padding: 0pt; height: 180px;">
<div class="ParrafoDescriptivo">De sabor muy parecidas a las Alcachofas. Una opción para los Diabéticos dado que carecen de Almidón.</div>
<div id="FotoPataca" style="float: right;"><a title="Pataca o Tupinambur - Huerto de Urbano" href="http://www.huertodeurbano.com/como-cultivar/patacas-tupinambur/"><img class="FotoPost" style="width: 220px; height: 170px;" title="Como cultivar Patacos o Tupinambur -Huerto de Urbano" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/Pataca-Topinambur.jpg" alt="Patacas o Tupinambur - Huerto de Urbano" /></a></div>
</div>
</div> <a href="http://www.huertodeurbano.com/como-cultivar/patacas-tupinambur/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<div id="hortaliza">
<div style="padding: 0pt; height: 180px;">
<div class="ParrafoDescriptivo">De sabor muy parecidas a las Alcachofas. Una <a title="Topinambur Alimentación Sana Para Diabéticos Y Celíacos " href="http://santabarbarabiobio.blogspot.de/2011/04/topinambur-alimentacion-sana-para.html">opción para los Diabéticos</a> dado que carecen de Almidón.</div>
<div id="FotoPataca" style="float: right;"><a title="Pataca o Tupinambur - Huerto de Urbano" href="http://www.huertodeurbano.com/como-cultivar/patacas-tupinambur/"><img class="FotoPost" style="width: 264px; height: 220px;" title="Como cultivar Patacos o Tupinambur -Huerto de Urbano" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/Pataca-Topinambur.jpg" alt="Patacas o Tupinambur - Huerto de Urbano" /></a></div>
</div>
<p><span id="more-6475"></span></p>
<div id="Tablas" style="clear: both;">
<table class="TablaRapida">
<tbody>
<tr class="FilaTipo1">
<td class="ColumnaTipo1">¿Directo en la tierra o en almácigo?</td>
<td class="ColumnaTipo2">Tierra</td>
</tr>
<tr class="FilaTipo2">
<td class="ColumnaTipo1">¿Cuando sembrar?</td>
<td class="ColumnaTipo2">Fines de Invierno</td>
</tr>
<tr class="FilaTipo1">
<td class="ColumnaTipo1">¿En cuanto tiempo se cosecha desde plantado?</td>
<td class="ColumnaTipo2">8 Meses</td>
</tr>
<tr class="FilaTipo2">
<td class="ColumnaTipo1">Volumen recomendado para plantar en maceteros:</td>
<td class="ColumnaTipo2">10 Lt</td>
</tr>
<tr class="FilaTipo1">
<td class="ColumnaTipo1">Profundidad mínima del macetero:</td>
<td class="ColumnaTipo2">30 cm</td>
</tr>
<tr class="FilaTipo2">
<td class="ColumnaTipo1">Distancia entre una planta y otra en el huerto:</td>
<td class="ColumnaTipo2">45 cm</td>
</tr>
<tr class="FilaTipo1">
<td class="ColumnaTipo1">Distancia entre líneas de plantación en el huerto.</td>
<td class="ColumnaTipo2">60 cm</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p><!-- Fin Tabla Rapida --></p>
<table class="TablaDatos">
<tbody>
<tr class="FilaTipo2">
<td class="ColumnaTitulo">Tipo de Tierra</td>
</tr>
<tr class="FilaTipo1">
<td class="ColumnaDatos">Las patacas o topinambur pueden crecer en casi cualquier suelo, pero prefieren suelos ligeros de buen drenaje o arenosos. Les cuesta mucho desarrollarse en terrenos arcillosos. Lo ideal es suministrar algo de <a title="Compost" href="http://www.huertodeurbano.com/consejos-mr-urbano/como-hacer-compost/">compost</a> o estiércol al bancal en el huerto o a la maceta en donde las vamos a plantar, esto hará más copiosa la cosecha.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<table class="TablaDatos">
<tbody>
<tr class="FilaTipo2">
<td class="ColumnaTitulo">Germinación</td>
</tr>
<tr class="FilaTipo1">
<td class="ColumnaDatos">Para plantarlas se cava, en el lugar difinitivo donde van a ir, un hoyo de unos 15 cm de profundidad y se mete un tubérculo. El tiempo ideal para hacerlo es a fines de invierno, así podemos aprovechar al máximo su periodo de crecimiento. No es necesario poner un tubérculo entero para obtener una planta, solo basta con poner un pedacito del tubérculo.&nbsp;</p>
<p>Si los plantamos en el huerto vasta con separar las plantas en unos 45 cm y si queremos hacer más de un hilera, separamos cada hilera por unos 60 cm. Si queremos plantarlas en maceteros ponemos un tubérculo por macetero. El macetero debe ser grande para poder tener una buena cosecha. El porte mínimo, que recomiendo, es una maceta de un volúmen de 10 litros y unos 30 cm de profundidad.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<table class="TablaDatos">
<tbody>
<tr class="FilaTipo2">
<td class="ColumnaTitulo">Exposición al Sol</td>
</tr>
<tr class="FilaTipo1">
<td class="ColumnaDatos">La planta de patata o topinambur le gusta mucho el Sol, pero puede tolerar algo de sombra en el día.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<table class="TablaDatos">
<tbody>
<tr class="FilaTipo2">
<td class="ColumnaTitulo">Riego &#8211; Agua</td>
</tr>
<tr class="FilaTipo1">
<td class="ColumnaDatos">Es necesario mantaner a la planta con el suelo húmedo, pero hay que evitar el exceso de agua, dado que ésta no tolera el acharcamiento.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<table class="TablaDatos">
<tbody>
<tr class="FilaTipo2">
<td class="ColumnaTitulo">Recolección</td>
</tr>
<tr class="FilaTipo1">
<td class="ColumnaDatos">Se pueden arrancar a fines de otoño o si se prefiere se las puede dejar en la tierra hasta el momento en que se vayan a consumir. Si en nuestra zona hay intensas heladas se cosechan para almacenarlas después de que la parte superficial de la planta se haya secado.&nbsp;</p>
<p>La vegetación muerta (parte superficial de la planta) es muy buena para hacer <a title="Acolchado o Cobertura" href="http://www.huertodeurbano.com/consejos-mr-urbano/cobertura-o-acolchado/">acolchados</a> o se puede utilizar también para tejer abrigos contra el viento.</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<table class="TablaDatos">
<tbody>
<tr class="FilaTipo2">
<td class="ColumnaTitulo">Consejos Básicos</td>
</tr>
<tr class="FilaTipo1">
<td class="ColumnaDatos">
<ul>
<li>Esta planta requiere de pocos cuidados, es muy fácil de cultivar.</li>
<li>Un <a title="Acolchado o Cobertura" href="http://www.huertodeurbano.com/consejos-mr-urbano/cobertura-o-acolchado/">acolchado</a> abundante les favorece</li>
<li>Las Plagas y las enfermedades rara vez afectan a las patacas o topinambures.</li>
</ul>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>La primavera en la Huerta de Arroyo</title>
		<link>http://www.huertodeurbano.com/entrevista/la-primavera-en-la-huerta-de-arroyo/</link>
		<comments>http://www.huertodeurbano.com/entrevista/la-primavera-en-la-huerta-de-arroyo/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 05 May 2013 18:02:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>La Huerta de Arroyo</dc:creator>
				<category><![CDATA[Entrevistas]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.huertodeurbano.com/?p=6442</guid>
		<description><![CDATA[Se fueron las lluvias… ¡y llegó el sol! Y con el sol, pudimos acabar de preparar la tierra y empezar a plantar los primeros cultivos de manera adecuada. Lo primero que hicimos fue terminar de plantar las patatas y cebollas &#8230; <a href="http://www.huertodeurbano.com/entrevista/la-primavera-en-la-huerta-de-arroyo/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/portada.jpg" rel="lightbox[6442]"><img class="alignleft size-medium wp-image-6447" title="Huerta de Arroyo, Portada" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/portada-300x225.jpg" alt="Huerta de Arroyo, Portada - Huerto de Urbano" width="300" height="225" /></a>Se fueron las lluvias… ¡y llegó el sol!</p>
<p>Y con el sol, pudimos acabar de preparar la tierra y empezar a plantar los primeros cultivos de manera adecuada.  Lo primero que hicimos fue terminar de plantar las patatas y cebollas que tuvimos que dejar a medias debido al inestable tiempo que nos acompañó los meses anteriores.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>60 kilogramos de patatas, repartidas en dos variedades: jaerla (blanca) y red pontiac (roja) y unas 1800 cebollas, que nos han ocupado gran parte de uno de los terrenos.</p>
<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/patatas.jpg" rel="lightbox[6442]"><img class="aligncenter size-medium wp-image-6448" title="Patatas" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/patatas-300x225.jpg" alt="Patatas - Huerto de Urbano" width="300" height="225" /></a></p>
<p>Las patatas son un cultivo clave para todo el año, pues con unos cuidados mínimos son de fácil almacenamiento y duran mucho tiempo. Con la cebolla ocurre más o menos lo mismo, por eso es buena idea dedicar una gran parte del huerto a estas hortalizas.   También hemos plantado calabacines y calabazas. Los calabacines son muy agradecidos y con unas pocas matas te aseguras una buena producción. Eso sí, hay que dejarles un buen trozo de terreno, pues son plantas que tienden a expandirse y desarrollarse en gran medida.   Lo mismo le pasa a la calabaza, que además es de ciclo largo, es decir, que tarda bastante en ser cosechada, por lo que las hemos colocado en zonas &#8220;marginales&#8221; de la huerta, en lugares donde puedan desarrollarse a sus anchas sin que interfieran en los trabajos cotidianos.  Todos estos cultivos van agarrando a la tierra de forma satisfactoria, creciendo a buen ritmo y alegrando la huerta con sus formas y colores.</p>
<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/compañeras.jpg" rel="lightbox[6442]"><img class="aligncenter size-medium wp-image-6449" title="Compañeras" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/compañeras-300x225.jpg" alt="Compañeras - Huerto de Urbano" width="300" height="225" /></a></p>
<p>Hay que tener en cuenta que cada una de estas hortalizas necesita unas características propias a la hora de ser plantadas. Por ejemplo, respecto a los surcos, no es lo mismo hacer un surco para patatas, más estrecho y profundo, al tratarse de una planta de raíz, que para los calabacines, que necesitan surcos más anchos debido al gran tamaño que pueden alcanzar.   También hay que tener en cuenta que unas plantas piden más sol que otras, o que las necesidades de riego son diferentes dependiendo de lo que cultivemos.  Pero de esto hay mucha literatura que os puede aconsejar mejor que nosotros. Además, cada maestrillo tiene su librillo, y cada hortelano trabaja de la forma que se siente más a gusto.   La próxima tarea es plantar los que, para muchos, son los productos estrella de la huerta: los tomates y los pimientos. En realidad vamos con algo de retraso por la climatología adversa, pero aún estamos a tiempo de realizar un buen cultivo.   Tenemos los plantones preparados y ya mismo colocaremos las diversas variedades que hemos puesto en semillero: tomates talaveranos, de cuelga, oscuros, cherrys, etc. Y pimientos italianos, de padrón, de asar, etc. Un poco de todo para satisfacer los gustos más exquisitos.   Pero no solo de tomates y pimientos vive el hombre, así que también plantaremos otras cositas que completen nuestra cesta de la compra: berenjenas, judías, rabanitos, zanahorias, pepinos, acelgas… y todo aquello que se nos ocurra y sea su temporada.  En la próxima entrega os hablaremos un poco de otras facetas del cultivo: las asociaciones de plantas, los riegos, los productos ecológicos para evitar plagas y fortalecer las plantas etc.</p>
<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/lechugas.jpg" rel="lightbox[6442]"><img class="aligncenter size-medium wp-image-6450" title="Lechugas" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/05/lechugas-300x225.jpg" alt="Lechugas - Huerto de Urbano" width="300" height="225" /></a></p>
<p>Pero hoy nos queremos despedir con la mejor noticia que puede contar un hortelano orgulloso de su tierra. Y es que ayer mismo hicimos nuestra primera cosecha: unas fabulosas lechugas variedad &#8220;maravilla de verano&#8221;. Lechugas que ya hemos probado todos nosotros y que, os podemos asegurar, ¡están riquísimas!</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Invernaderos individuales</title>
		<link>http://www.huertodeurbano.com/consejos-mr-urbano/invernaderos-individuales/</link>
		<comments>http://www.huertodeurbano.com/consejos-mr-urbano/invernaderos-individuales/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Apr 2013 20:12:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>mariajesusl</dc:creator>
				<category><![CDATA[Consejos Mr. Urbano]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.huertodeurbano.com/?p=6413</guid>
		<description><![CDATA[En el hemisferio norte ha comenzado la primavera, por ende también la época de trasplantes de los semilleros o almácigos a su tierra definitiva. En esta época las temperaturas son muy variables. Muchas plantas sí necesitan el sol de la &#8230; <a href="http://www.huertodeurbano.com/consejos-mr-urbano/invernaderos-individuales/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/04/invernaderos-en-frascos.jpg" rel="lightbox[6413]"><img class="alignleft size-medium wp-image-6419" title="invernaderos en frascos" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/04/invernaderos-en-frascos-300x200.jpg" alt="invernaderos en frascos - Huerto de Urbano" width="300" height="200" /></a>En el hemisferio norte ha comenzado la primavera, por ende también la época de <a title="Cómo trasplantar almácigos" href="http://www.huertodeurbano.com/consejos-mr-urbano/como-trasplantar-almacigos/">trasplantes</a> de los semilleros o <a title="solución para almácigos" href="http://www.huertodeurbano.com/consejos-mr-urbano/abono-para-trasplantes/">almácigos</a> a su tierra definitiva. En esta época las temperaturas son muy variables.</p>
<p>Muchas plantas sí necesitan el sol de la primavera, pero no soportan estos desfaces de temperaturas y sobre todo las temperaturas bajas y el viento.</p>
<p>Es por eso que aquí les dejo una simple solución a este problema, los invernaderos individuales! obviamente que esta solución está pensada para maceto- huertos o huertos pequeños, no es una solución muy práctica para grandes huertos. En el caso de huertos grandes es mejor construir un invernadero o pequeños montajes a modo de invernadero con plástico transparente.</p>
<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/04/invernaderos-individuales.jpg" rel="lightbox[6413]"><img class="aligncenter size-medium wp-image-6420" title="invernaderos individuales" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/04/invernaderos-individuales-300x200.jpg" alt="invernaderos individuales - Huerto de Urbano" width="300" height="200" /></a>El hecho de que sean individuales hacen mucho más práctica las tareas de por ejemplo regar tus plantas o manipularlos con mayor facilidad, es decir, sacarlos y ponerlos cuando sea necesario. La idea de este truco es que cubras tus pequeñas plantas hasta que las temperaturas definitivamente se estabilicen.</p>
<p>Es por eso que te recomiendo que vayas juntando potes, ya sea de vidrio o de plástico transparente (las botellas también sirven). No sé cómo es en otros países, pero aquí en Alemania, los envases de vidrio vienen en todo! desde compotas de manzana, hasta mermeladas, miel, potes de pepinillos o duraznos en conserva. Hay que fijarse cuando compramos alimentos en frascos de vidrio,  ir guardándolos.</p>
<p>Luego es muy importante que los laves bien antes de ponerlos. Lo ideal es esterilizarlos con baño de vapor, o lavarlos con una mezcla de alcohol y agua.</p>
<p>Cuando hagas el trasplante, entiérra el frasco con mucho cuidado, sin pasar a llevar las raíces o las hojas de la planta. Y eso sería todo!</p>
<p>Espero que les sirva este pequeño consejo!!!</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Las Arañas y su gran ayuda en el Huerto</title>
		<link>http://www.huertodeurbano.com/insectos/las-aranas-y-su-gran-ayuda/</link>
		<comments>http://www.huertodeurbano.com/insectos/las-aranas-y-su-gran-ayuda/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 22 Apr 2013 13:11:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>MiguelAngelBravo.-</dc:creator>
				<category><![CDATA[Insectos]]></category>

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		<description><![CDATA[En cualquier lugar donde nos encontremos, dentro o fuera de la casa, siempre existirá una amiga arácnida dando vueltas. Admiradas por algunos y temidas por otros, las arañas en el huerto cumplen un rol fundamental para disminuir la población de &#8230; <a href="http://www.huertodeurbano.com/insectos/las-aranas-y-su-gran-ayuda/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/04/arañas.jpg" rel="lightbox[6399]"><img class="alignleft size-medium wp-image-6403" title="arañas" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/04/arañas-225x300.jpg" alt="arañas - Huerto de Urbano" width="225" height="300" /></a>En cualquier lugar donde nos encontremos, dentro o fuera de la casa, siempre existirá una amiga arácnida dando vueltas. Admiradas por algunos y temidas por otros, las arañas en el huerto cumplen un rol fundamental para disminuir la población de insectos malignos, sus prolijos tejidos entre las plantas y su agresividad hacen de ellas las cazadoras de insectos más importantes.<br />
Beneficios!</p>
<p>Las arañas, son un indicador fiel de la cantidad de insectos que viven en nuestro huerto, a mayor numero de arácnidos, quiere decir que mayor será la diversidad existente entre nuestras plantas, ya que estas aumentarán su población mientras tengan alimento, lo que se traduce en un equilibrio en funcionamiento. Además la presencia de arañas indica que el huerto está libre de pesticidas, ya que ellas son las primeras en escapar dada su rapidez.<br />
Por otro lado, también tenemos sus tejidos, que funcionan como poderosas trampas de insectos, acá podemos encontrar por ejemplo moscas y polillas, cuyas larvas atacan directamente a los frutos de hortalizas y frutales.<br />
Las arañas funcionan las 24 horas, con telarañas o cazando directamente, llegan a los rincones más oscuros y se mueven en el suelo y en las alturas, por lo que su trabajo es uno de los más efectivos dentro de nuestro huerto.</p>
<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/04/telarañas.jpg" rel="lightbox[6399]"><img class="aligncenter size-medium wp-image-6404" title="telarañas" src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/04/telarañas-225x300.jpg" alt="telarañas - Huerto de Urbano" width="225" height="300" /></a></p>
<p>Como Mantenerlas cerca:<br />
Es imposible eliminar para siempre a las arañas, ya que cuando pasa el efecto por ejemplo de un producto químico, al poco tiempo el viento traerá arácnidos de lugares vecinos.<br />
Las arañas llegarán siempre, pero si queremos fomentar su presencia, solo debemos tener sectores oscuros, húmedos y obviamente evitar el uso de productos agroquímicos. Estás no invadirán nuestro espacio, si los insectos están presentes en el huerto, ahí es donde se quedarán.</p>
<p>&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Ensalada de quínoa y pepino</title>
		<link>http://www.huertodeurbano.com/recetas/ensalada-quinoa-pepino/</link>
		<comments>http://www.huertodeurbano.com/recetas/ensalada-quinoa-pepino/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 14 Apr 2013 20:28:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>fernanda</dc:creator>
				<category><![CDATA[Recetas]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.huertodeurbano.com/?p=6374</guid>
		<description><![CDATA[El pepino está formado en su mayor parte por agua, lo que lo hace una verdura baja en calorías e hidratos de carbono, pero rica en minerales (potasio en su mayoría) y vitaminas A y C. Es una planta trepadora, &#8230; <a href="http://www.huertodeurbano.com/recetas/ensalada-quinoa-pepino/">Continue reading <span class="meta-nav">&#8594;</span></a>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/04/ensalada-de-quínoa-con-pepino.jpg" rel="lightbox[6374]"><img src="http://www.huertodeurbano.com/wp-content/uploads/2013/04/ensalada-de-quínoa-con-pepino-271x300.jpg" alt="ensalada de quínoa con pepino - Huerto de Urbano" title="ensalada de quínoa con pepino" width="271" height="300" class="alignleft size-medium wp-image-6381" /></a>El <a title="pepino" href="http://www.huertodeurbano.com/como-cultivar/pepino/">pepino</a> está formado en su mayor parte por agua, lo que lo hace una verdura baja en calorías e hidratos de carbono, pero rica en minerales (potasio en su mayoría)  y vitaminas A y C.</p>
<p>Es una planta trepadora, al igual que la calabaza y el melón. Necesita abundante agua y sol para crecer, al menos 6 horas diarias.</p>
<p>Se consume fresco principalmente en ensaladas o gazpachos.</p>
<p>&nbsp;<br />
&nbsp;</p>
<div id="receta">
&nbsp;</p>
<h3>Ingredientes:</h3>
<ul>
<li>½ taza de quínoa</li>
<li>½ pepino</li>
<li>1 taza de choclo</li>
<li>½ tomate</li>
<li>1 cebollín</li>
<li>½ palta</li>
<li>1 trozo pequeño de pimiento morrón</li>
<li>2 hojas de lechuga</li>
<li>1 puñado de cilantro</li>
<li>sésamo negro tostado para decorar</li>
</ul>
<h3>Preparación:</h3>
<ol>
<li>Lavar la quínoa con abundante agua para eliminar lo amargo.</li>
<li>Poner a cocer a fuego bajo con 1 taza de agua por aproximadamente 20 minutos. Dejar enfriar.</li>
<li>Cocer el choclo en agua hirviendo por 10 minutos. Dejar enfriar.</li>
<li>Cortar en cubos pequeños todos las verduras.</li>
<li>Picar el cilantro y la lechuga.</li>
<li>Mezclar todos lo ingredientes, decorar con sésamo negro tostado.</li>
<li>Aliñar a gusto.</li>
</ol>
<p>&nbsp;
</p></div>
]]></content:encoded>
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